Kurs i Stresshantering, Konflikthantering och friskvård för ditt företag
Många, om inte alla, yrkesgrupper utsätts dagligen för mycket stress. Detta både rent fysiskt, men även på mental nivå. Vi känner idag till att negativ stress orsakar stora skador i kroppen, och i många fall leder till en för tidig död i form av hjärtinfarkter och hjärnblödningar. Även många mindre dramatiska sjukdomsbilder härrörs med lätthet till de ökade stressnivåerna på arbetsplatser och i resten av samhället.
Exempel på detta är huvudvärk, magsår och olika trötthetssyndrom. I dagens arbetsklimat måste alla som har ett jobb arbeta väldigt hårt. I många fall är man tvungen att ta arbetet med sig hem, antingen på grund av att arbetet måste bli klart eller för att man helt enkelt inte kan sluta bara för att klockan blivit fem. Oavsett varför arbetet följer med hem så skapar det stress i kroppen, vilket i sin tur förr eller senare skapar fysiska sjukdomar.
Vi tror inte att arbetet är den enda källan till stress. Hela samhällets uppbyggnad tvingar individen att hela tiden anpassa sig, och göra avkall på grundläggande aspekter i sitt känsloliv, och detta skapar också stress. I alla våra relationer, oavsett om dessa är professionella eller personliga, skapas också stress, eftersom det här också handlar om att ge och ta i rätt mängd för att relationen ska fungera och utvecklas på rätt sätt. Däremot tror vi att stressen på många sätt påverkar och går ut över vår förmåga i vårt arbete.
Även när vi inte är sjukskrivna påverkar stressen vårt sätt att klara av våra arbetsuppgifter. Vi kan många gånger ha svårt att koncentrera oss på det vi har för handen, och istället tänka på varför vår partner sagt eller gjort på ett visst sätt, varför vår arbetskollega inte utfört det arbete han skulle, varför en kund skällde ut oss... Allt detta påverkar våra stressnivåer och hindrar oss att "ligga på topp".
Meningen med denna utbildning är att man ska lära sig hantera stress på ett bättre sätt. Att omvandla stressen så att man får mer energi att utföra arbetet med, men samtidigt få stressen ur sin kropp för att minska risken för sjukdomar.
Vårt samhälle har på många sätt blivit råare och hårdare de senaste åren. T ex har våldet ökat dramatiskt. För att kunna hantera detta och motverka de skadliga effekterna krävs att man är stark som person. Det krävs även att man känner sig själv och vet att man kan hantera situationen rent mentalt och även fysiskt om så krävs.
Anledningen till att kursen är uppdelad och så spridd i tid är för att deltagarna på bästa sätt ska kunna ta till sig de olika teknikerna och integrera dem i sin vardag. Att minska stressnivån i kroppen är inte gjort i en handvändning, utan måste få ta lite tid.
Vem är jag?
Jag heter Matts Jaakkola och har arbetat med alternativ medicin sedan 1991. Jag har följande utbildningar: 3-årig akupunktur och traditionell kinesisk medicin (Sverige), klassisk massage (Sverige), 6 olika qi gong-stilar (Sverige, Kina, Sri Lanka), reflexologi och zonterapi (Kanada), akupunktur (Sri Lanka), akupunktur och tuina-massage (Kina), kroppsreflexologi (Kanada), aromaterapi (Kanada), akupressur (Kanada), 2 örtmedicinutbildningar (Sverige), 3 steg reiki (reiki-master) (Sverige) och regressionsterapi (Sverige), aroma-flex (Kanada), huvudreflexologi (Kanada), avancerad öst-väst reflexologi (Kanada), estetisk akupunktur (Kanada). Jag har också avslutat universitetsstudier, och är därmed Dr i Alternativmedicin, MD(AM). Jag har utbildat massörer sen 1995 och haft qi gong kurser sedan 2001. Jag har hållit yrkesutbildningar inom öronakupunktur och zonterapi sedan 2004 och startade den första utbildningen i Akupunktur 2007 och har tränat aikido sedan 1988 och varit instruktör sedan 1990, och har nu uppnått 3:e dan svart bälte.
Målet med kursen i friskvård, stress- och konflikthantering är:
Att minska stressnivån hos deltagarna
Att höja stresståligheten
Att öka förmågan till fokusering
Att stärka självförtroendet
Att öka förmågan till konflikthantering
Att ge grunderna till ett mjukt men ändå effektivt självförsvar
Att öka kropps- och självmedvetenheten
Att förbättra hälsan och öka välbefinnandet
Medlen för att nå dessa mål är:
Genom att teoretiskt och framförallt praktiskt ta del av både uråldriga och mer moderna asiatiska och västerländska friskvårds- och självförsvarsprinciper. Samt att öka förståelsen för sina egna reaktioner på stress och konflikt.
Metoder som ingår:
Aikido
Andningsövningar
Qi Gong
Massage
Meditation
Aikido
Är en traditionell japansk kampkonst, som grundades av professor Ueshiba i början av förra århundradet. Aikido är helt och hållet defensivt, inga som helst attackformer, såsom slag och sparkar, tränas. Istället tränas sätt att ta sig loss från olika grepp samt försvar mot olika slags attacker både med och utan vapen. Teknikerna bygger på cirkulära rörelser, vilka möjliggör ett effektivt försvar som är skonsamt både för den angripne och angriparen. I aikido finns inga tävlingar. Detta gör att träningen inte blir hård, utan mjuk och trevlig. Alla kan träna aikido, oavsett ålder och kön, och må bra av det. Kvinnor har ett visst försprång då de mer sällan tenderar att ta i med musklerna. Aikidoteknikerna utförs med så lite muskelstyrka som möjligt. Det gör att ju starkare angrepp, desto lättare att försvara sig, eftersom det är angriparens styrka som vänds emot honom/henne. Ett komplett självförsvar tar mycket lång tid att tillgodogöra sig, om det ens är möjligt. Däremot kan aikidoträning tidigt ge en bred grund som självförsvar. Man får även snabbt mycket bättre balans, vilket ger ett stabilare intryck, och därigenom kan många konflikter avvärjas tidigt, eller till och med innan dessa uppkommit. Man uppnår även starkare fokusering, vilket gör att man lättare kan rikta in sig och koncentrera sig på en sak. Med andra ord: ”Det som skall göras blir gjort fortare, till kostnad av mindre energi än annars.”
Aikidoträningen ger:
Höjd stresstålighet
Ökad förmåga till fokusering
Stärkt självförtroende
Ökad förmåga till konflikthantering
Grunderna till ett mjukt, men ändå effektivt självförsvar
Ökad kropps- och självmedvetenhet
Ökad hälsa och ökat välbefinnande
Andningsövningar och Qi Gong
Andningsövningar tillför enkelt uttryckt kroppen energi. Olika typer av andningsövningar ökar kroppens syreupptagningsförmåga samt ökar blodcirkulationen i kroppen. På så sätt kommer alla kroppens organ att tillföras mer syre och näring, samt mer effektivt bli av med gifter och slaggprodukter som dels uppkommer av cellernas ämnesomsättning och dels av att vi tillför kroppen olika typer av gifter genom mat etc.
Qi Gong kan sägas vara en förstärkning av andningsövningarna. Det är en form av hälsogymnastik från Kina som har blivit mycket populär i väst på senare år. Qi Gong kan sägas vara en kombination av andnings- avslappnings- och meditationsövning. Man gör långsamma rörelser, samtidigt som man är så avslappnad och så lugn som möjligt, tillsammans med rätt andning. Qi Gong går ut på att på ett kraftfullt sätt öka kroppens ”energiupptagningsförmåga”, och därigenom stärka de inre organen och alla våra livsuppehållande funktioner. Qi Gong är en mycket stark metod för självläkning och bevarandet av hälsan.
Exempel på vad modern forskning har påvisat för effekter vid utövning av Qi Gong:
Hjärnans kontroll över de inre organen och hormonproducerande körtlar förstärks
Koldioxidhalten i utandningsluften ökar, samtidigt som syrehalten i samma luft minskar
Mag- och tarmrörelserna ökar
Blodtrycket balanseras
Andningsövningar och Qi Gong ger:
Minskad stressnivå i kroppen
Höjd stresstålighet
Ökad förmåga till fokusering
Stärkt självförtroende
Ökad kropps- och självmedvetenhet
Ökad hälsa och ökat välbefinnande
Massage
Massage ökar cirkulationen av blod och lymfa. Detta minskar i sin tur spänningar i musklerna liksom ”spänningar” i de inre organen. Men bortsett från det så saknas vanlig enkel beröring i vårt stressade samhälle. Att röra vid en annan människa är det enklaste, snabbaste och effektivaste sättet att få kontakt. Varje gång någon rör vid oss så bildas många nya kontakter mellan olika celler i hjärnan. På så sätt är detta ett viktigt steg för vår fysiska och mentala utveckling, och faktiskt också vår överlevnad. Tester har gjorts, otrevliga men väldigt tydliga, på nyfödda barn vilka har fått näring men i övrigt ingen beröring. Alla dessa barn dog mycket tidigt. Andra tester visar att barn som dagligen fått beröring av olika slag påverkas väldigt positivt t ex när det gäller deras mentala kapacitet. Detta visar att beröring är väldigt viktig. Inte bara för att lära känna andra, utan också för att lära känna sig själv och sin egen kropp.
Massage ger:
Minskad stressnivå i kroppen
Stärkt självförtroende
Ökad kropps- och självmedvetenhet
Ökad hälsa och ökat välbefinnande
Meditation
Meditation är olika metoder att slappna av psyket, att hitta sina egna mentala styrkor samt att hitta sätt att använda dessa vid t ex problemlösning eller stress- och konflikthantering. Genom att tysta ner sina medvetna tankar kommer man i kontakt med vem man egentligen är. Man lär sig känna igen sina egna reaktioner vid olika situationer, och kan på så vis lättare förstå andras reaktioner. Man lär sig undgå många missförstånd, både egna och andras. Genom meditation lär man sig ta kontakt med sitt eget känsloliv och lär sig att hantera sina känslor på ett mer harmoniskt sätt. Man hittar sin intuition, och lär sig lyssna på den. Intuitionen är ett mycket viktigt redskap, inte minst vid konflikthantering.
Meditation ger:
Minskad stressnivå och förhöjd stresstålighet
Ökad förmåga till fokusering
Stärkt självförtroende
Ökad förmåga till konflikthantering
Ökad självmedvetenhet
Ökad hälsa och ökat välbefinnande
Kursen omfattar ca 60 timmar, exempelvis fördelade på 5 tillfällen eller på annat sätt som passar kursdeltagarna/företaget.
På grund av kursens omfattning krävs minst tio deltagare och på grund av kursens utformning bör antalet deltagare vara jämnt.
Om minst 10 personer anmäls från ert företag, så kan skolan hålla en kurs enbart för er, och då lägga upp kursen helt efter ert företags önskemål.
Kurskostnad per deltagare: 15000 kr + moms
Om ni tänkt anmäla minst 20 deltagare, så ta kontakt med skolan för att få prisuppgift för just er!
Möjlighet finns att avbetala kursen. Per person: 3000kr plus moms innan kursstart, och därefter minst 3000kr plus moms per månad. Inga räntor eller avgifter tillkommer naturligtvis.
Här kan du hämta hem anmälningsblanketten som pdf-fil.
För ytterligare information, kontakta skolan.